Miért nem kérünk segítséget, ha fáj a lelkünk?
8+1 akadály, ami elválaszt a lelki segítségkéréstől
Fáj a fejed, gyomrod, jelez a tested, hogy valami nem oké. Ilyenkor természetes, hogy az orvos az első gondolatunk. Megyünk, hogy a fájdalom vagy szokatlan tünet okát kiderítsük, azon vagyunk, hogy a betegség mielőbb megszűnjön.
Miért nem olyan kézenfekvő, hogy ezt tegyük, amikor a lélek fáj? Miért várunk hónapokat, éveket, hogy megoldást találjunk a lelki fájdalomra, és enyhüljön a kín?
Még ma is széles körben él az a tévhit, hogy segítséget kérni kudarc és szégyellni kell, vagy csendben fű alatt intézni az ilyen dolgokat. Gondolhatod azt, hogy ha nem tudod egyedül megoldani a gondjaidat, akkor elbuktál. Pedig ez nem így van! Pont az lenne az ésszerű, ha azonnal elkezdenénk a lelki fájdalomra is gyógyírt keresni már az első jeleknél, hogy ne rontsa az életminőséget hosszú távon, hogy ne váljon később fizikai betegséggé az átélt stressz, szorongás és lelki fájdalom.
Nézzük meg azt a 8 tévhitet, ami közéd és a lelki egészséged visszaszerzése közé áll, és cáfoljuk meg őket egyenként!
1. A bizonytalanság: „Azt sem tudom, kihez menjek!”
Gyakori akadály, hogy az ember elveszik a rengeteg lehetőség és szolgáltatás között. Mentálhigiénés szakember? Coach? Pszichológus? Pszichiáter? Fogfájásnál viszonylag egyértelmű, hogy először fogorvoshoz kell menni, bár ott is vannak olyan problémák, ahol komolyabb beavatkozásra van szükség, és szájsebész vagy egyéb specialista kell a gyógyuláshoz. A lelki segítőknél kicsit nehezebb eldönteni, ki fog tudni segíteni mert sokan vannak és sokfélék.
- Az akadály leküzdése: először is légy tisztában azzal, melyik szakember miben tud segíteni neked. Erről írtam már blogcikket, ahol röviden összefoglalom, ki mit csinál, miben lehet a segítségedre. Mindig olvasd el a szakember bemutatkoását, abból már látod, hogyan dolgozik, milyen módszert használ, milyen a stílusa. Aki ez alapján szimpatikus, akinek a hangvétele megszólít, azzal tegyél egy próbát. Általában az első alkalom után Ha bizonytalan vagy, kérhetsz ismerőstől is személyes ajánlást, bár nem biztos, hogy aki neki megfelelt, az neked is pont ugyanolyan hatékony lesz.
- Az előny: Ha megtalálod a megfelelő szakembert, végre nem totál sötétben tapogatózol. Megkapod a térképet és megoldást a saját működésedhez, ha belevágsz.
2. Múltbéli sebek: „Voltam már szakembernél, de még rosszabbul lettem…”
Ha egyszer egy orvos félrekezelte a mandulagyulladásodat, többet nem mész orvoshoz? Ugye, hogy nem. A lelki segítőknél is létezik a „kémia”, sőt ott sokkal több mindenen múlik a sikeres együttműködés, mint a testi betegség esetén, ahol viszonylag jól körül lehet határolni az egyes betegségeket. Ha korábban nem működött a segítői kapcsolat közted és a választott szakember között, az nem a te hibád, és nem is a módszeré – egyszerűen nem passzoltatok, vagy nem az volt szakterülete, amivel fordultál hozzá. Vagy szimplán nem volt jó (szak)ember, ezt is ki kell mondani.
Én maximálisan hiszek abban, hogy olyan lelki segítő lesz majd számodra hiteles, aki maga is átélte, ami a te fő témád vagy problémád, pl. válás esetén az fog tudni segíteni, aki maga is elvált vagy szakított már valaha (és nem az, aki 40 éve él az első szerelmével boldog házasságban), vagy ha daganatos betegség után kérsz lelki segítséget, annak bármit jobban elhiszel, aki sorstársad volt ebben, mint aki nem tapasztalatból beszél.
- Az akadály leküzdése: Tekints erre úgy, mint a randizásra. Nem mindenki a lelki társad. Adj esélyt egy új szemléletnek, egy új személyiségnek, és ne ragadj le az első szakembernél, ha érzed, hogy valami nem stimmel.
- Az előny: Egy jó segítő nem „feltép”, hanem biztonságos teret ad a gyógyuláshoz. Ha a találkozás után valami nagyon fura érzésed van, vagy valami nem kóser, nem kell még egyszer hozzá elmenned. Kereshetsz nyugodtan mást, aki neked való.
3. Társadalmi nyomás: „Mit szólnak majd a szomszédok, család?”
Még mindig él a sztereotípia: aki segítőhöz jár, az „bolond”. Még a családon belül is jöhetnek a megjegyzések: „Nekünk nem volt pszichológusunk, aztán mégis felnőttünk!” Igen, felnőttünk, de milyen áron? Mennyi elfojtással, fájdalommal?
- Az akadály leküzdése: Ez a te életed, nem a családodé. Nem a barátaidé. Nem ők vannak pocsékul, vagy ha igen, és mégsem kérnek segítséget, az az ő felelősségük. De te törődhetsz magaddal, a lelki egyensúlyoddal. Sőt!
- Az előny: Ha te rendben vagy, a környezeted is változni fog. A határhúzás képessége az egyik legnagyobb ajándék, amit kaphatsz. Az is lehet, hogy példát mutatsz, és mások is bátrabban kérnek segítséget, ha ég a ház.
4. Anyagiak és elérhetőség: „Nincs erre havi több tízezrem”
Van, aki azt hiszi, csak a „sztárszakemberek” jók, akiknél fél év a várólista és egy vagyon az óradíj. Ez egy óriási tévhit. Illetve nem gondolják végig, hogy mennyi felesleges dologra költünk egyébként a hétköznapokban, amit akár a lelki fejlődésünkre is fordíthatnánk (és nem az ártalmas függőségeinket fenntartani pl.)
- Az akadály leküzdése: Ha az egyéni tanácsadást vagy terápiát elutasítod, léteznek csoportos foglalkozások is, pl. online női körök, amik töredékáron nyújtanak hatalmas támogatást.
- Az előny: A segítségre fordított összeg nem kidobott pénz, hanem a jólléted záloga. Kevesebb elpazarolt év, több boldog nap – ezt nem lehet pénzben mérni.
5. A „különlegesség” illúziója: „Az én bajom túl komoly vagy speciális, rajtam senki nem tud segíteni”
Emberek vagyunk egyéni sorsokkal, de nincs olyan, ami valaha ne történt volna már meg valakivel, ami veled. Vannak szerencsések, akiknek kevesebb trauma jut, van, akivel sajnos mostohán bánik az élet.
- Az akadály leküzdése: Tudd, hogy nem vagy egyedül. Bármilyen mély a trauma, mások is jártak már ott, és kijöttek. Nem vagy menthetetlen. Persze te magad is kellesz hozzá, mert aki egyáltalán nem akarja, hogy segítsenek neki vagy teljesen elutasító, azon nem is fog tudni segíteni senki. És ez tény.
- Az előny: Amikor rájössz, hogy a „szörnyed” nem egyedi és nem legyőzhetetlen, a félelmed azonnal elpárolog. Ha félre tudod tenni a szégent, és kérsz segítséget, akkor már megtetted az első és legfontosabb lépést. Ez a legnehezebb!
6. Menekülési útvonalak: Amikor a pohár - videójáték- meló-szex vagy a sorozat az úr!
Könnyebb kinyitni egy bort vagy görgetni a közösségi médiát órákon át, mint szembenézni azzal, ami belül feszít. A függőségek tökéletesen elfedik a lelki fájdalom valódi okát. De csak ideig-óráig nyújtanak megoldást.
- Az akadály leküzdése: Ismerd fel a pótcselekvéseidet! Ha azért dolgozol éjjel is, hogy ne kelljen csendben lenned magaddal, ott dolgod van.
- Az előny: Ha leteszed ezeket a gyakran káros mankókat, végre elkezdesz a saját lábadon járni.
7. Félelem a fájdalomtól: „Tudom, hogy fájni fog, inkább hagyjuk”
Igen, a gyógyulás olyan, mint egy seb kitisztítása: csíp, éget, könnyezel tőle, és van, hogy piszkosul kellemetlen, főleg az elején. De lehet lassú lépésekkel is haladni, nem kell ajtóstul rontani a házba, és a gyógyulás folyamatát te magad is irányíthatod, ha a szakember felkészült, nem ő diktálja az ütemét, hanem ráérez, te milyen tempóban tudsz lépegetni.
Az akadály leküzdése: A fájdalmat évekig elnyomni, ugyanolyan minták mentén élni az életet, hozni döntéseket, választani párt vagy munkát, stb. az sokba kerül. Dolgozni magunkon segítséggel sem feltétlen könnyű vagy fájdalom nélküli, de így van esély arra, hogy a puttony nagy részét letegyük, és ne úgy kelljen átlvánszorogni az életünkön, hogy cipeljük a mázsás terheket, sérelmeket, bántásokat.
- Az előny: A fájdalom elengedése után jön a megkönnyebbülés. Olyan súlyok esnek le a válladról, amikről nem is tudtad, hogy cipeled őket. Ezt hozhatja el, ha foglalkozol a lelki egészségeddel.
8. Az „önsegítő” csapda: „Majd én megoldom netről, könyvekből, egymagam”
A tudatosság nem egyenlő a gyógyulással. Elolvashatsz tíz könyvet az úszásról, de amíg nem mész bele a vízbe, nem fogsz tudni úszni. Az akaraterő kevés a tudatalatti minták átírásához.
- Az akadály leküzdése: Használd a könyveket inspirációnak, de a munkát végezd el egy segítővel vagy egy támogató közösségben. Kell egy külső tükör, mert a saját vakfoltjainkat nem látjuk.
- Az előny: Sokkal gyorsabb haladás. Ami egyedül évekbe telne (vagy soha nem sikerülne), azt egy szakértővel hónapok alatt elérheted.
+1. Az AI-illúzió: „Majd a mesterséges intelligencia megmondja a tutit”
A 21. században csábító a gondolat, hogy egy chatbotnak öntsük ki a szívünket. Ingyen van, azonnal válaszol, és nem kell szembenéznünk egy valódi ember ítélkezésétől való félelmünkkel. Sokan úgy gondolják, hogy egy jól megírt algoritmus helyettesítheti a lelki segítőt, hiszen „mindent tud”, amit a könyvekben vagy a neten valaha leírtak.
Az akadály leküzdése: Értsd meg a különbséget az információ és az empátia között! Az AI képes adatokból építkezni, de nem tud veled érezni, nem látja a könnyet a szemedben, és nem érzi a feszültséget a hangodban. A lelki egészséged ne add egy szoftver kezébe. Egy gép is tudja azt mondani neked: „Értem a fájdalmadat, itt vagyok veled.”, de sosem lesz képes érezni,, és mivel nincs személyes megélése, fogalma sincs, miről beszél. Csak beszél.
Az előny: Amikor hús-vér emberrel vagy csoporttal dolgozol, nemcsak válaszokat kapsz, hanem megtapasztalod a valódi figyelmet és a sorsközösséget. Ez a kapcsolódás az, ami valódi változást indít el a lélekben. Ezt semmilyen AI eszköz nem tud pótolni.
Miért éri meg a fenti akadályok ellenére mégis segítségért fordulni?
Mert az életed nem egy főpróba. Nem érdemes a „túlélésre” játszani, amikor ott a lehetőség arra, hogy újra jól legyél, vagy életedben először érezd, hogy minden rendben van veled és a lelkedben. Azt szeretném, hogy ebben minél több nőnek része legyen.
Az egészséges önbizalom az egyik legfontosabb eleme a lelki egészségnek. A birtokában nem leszel sem mások játékszere, sem alárendelt egy párkapcsolatban vagy munkahelyen, már csak ezért is megéri törődni vele.
Foglalj hozzám időpontot, és nézzük meg, merre tartasz épp. Ha önbizalomhiánnyal küzdesz, és ez megbénít az életed egy vagy több területén, akkor se hezitálj, keress!
