Kihez forduljak, ha nem vagyok jól lelkileg?
Útmutató a mentális segítőkhöz
Amikor úgy érezzük, elakadtunk, vagy a belső világunk viharossá válik, az első és legnehezebb lépés a segítségkérés. Ám ekkor jön a következő kérdés: pontosan kihez forduljak?
A paletta a jósoktól az orvos végzettségű pszichiáterekig terjed, de nem mindegy, kire bízzuk a mentális egészségünket. A jóst nem véletlen említem itt, bár joggal kérdezheti bárki, miért soroltam ide. Sajnos nem egy olyan ismerősöm van, aki rendszeresen fordul jóshoz, vagy krízisben vett már igénybe ilyen jellegű szolgáltatást. S bár a szemfülesebb jósok átlag feletti pszichológiai érzékkel vannak megáldva, azért azt fontos tudni, hogy ők leginkább azért tudnak sikeresek lenni, mert azt mondják okosan, amit az ember hallani akar.
Ebben a cikkben rendet teszünk a fogalmak között, hogy tudd, melyik szakembernek mi a kompetenciája és kihez fordulj, ha baj van. Így leszel biztonságban.
1. A „szürke zóna”: Jósok, spirituális segítők és családállítás
Sokan hirdetik magukat „léleklátóként”, „sorselemzőként” vagy „energetikai gyógyítóként”. Fontos tudni: ezek nem államilag elismert egészségügyi vagy szakpszichológiai tevékenységek. Némelyik egyenesen a kókler kategória, ahol már annak is örülünk, hogyha kárt nem csinál.
Jósok és spirituális vagy egyéb tanácsadók (most már bizonyára sejted, hogy nem a kedvenceim): Gyakran külső erőknek tulajdonítják a problémák forrását és elhitetik veled, hogy a megoldás a csillagok állásában vagy a kártyákban, esetleg más abrakadabrában van. Ez leveszi a felelősséget az egyén válláról, és pillanatnyi megnyugvást is adhat, de gátolja a valódi önismeretet és a belső kontroll kialakulását. Itt a legnagyobb csapda az, hogy ezekkel az eszközökkel elhitetik veled, hogy te nem tudod alakítani a dolgokat, a sors szeszélyétől függ, mi vár rád és mennyire lehetsz ura az életednek. Vagy hamis reményt keltenek, ami – ha lehet – , még rosszabb.
Családállítás: Bár népszerű módszer, fontos tisztázni, a családállítás nem pszichoterápia, sőt én inkább a jóslás kategóriához sorolnám. Ebben lehet szigorú vagyok, de több negatív tapasztalatom is van. A legnagyobb veszélye a módszernek, hogy mély traumákat szakíthatnak fel anélkül, hogy meglenne a szakmai háttér azok biztonságos lezárásához. Nagyon erős hatás alá tudnak kerülni a résztvevők, zokognak, reszketnek az átéltek hatására. Ijesztő emlékeket, érzeteket és megéléseket hozhat fel a lélek legmélyebb bugyraiból egy ilyen állítás, és korántsem mindig katartikus. Aztán pár óra múlva hazamész, miután kicsengetted a borsos árat a szolgáltatásért, és nem érted, miért lettél sokkal pocsékabbul. Ilyen jelenetnek párszor szemtanúja voltam magam is (szakmai kíváncsiságból vettem részt ilyen alkalmakon, és olyan nagy nevű, ismertebb képviselőnél is voltam, akit jegyeztek országos szinten, de nem győzött meg a módszer).
A kockázat: Nincs mögöttük szakmai kontroll, etikai kódex vagy tudományos bizonyíték. Egy mélyebb depresszió vagy szorongás esetén a misztikus, kézzelfoghatatlan magyarázatok (az állítás során vadidegen emberek testesítik meg a még élő vagy meghalt rokonaidat, vagy az élettörténetedben szerepet játszó dolgokat, beszélnek helyettük, és a vezető ezeket magyarázza meg valamilyen módon), elodázhatják a valódi segítség kérését.
2. Coach (Magyarul életvezetési tanácsadó vagy mégse?)
A coach talán az egyik legfélreértettebb szereplő önismereti területen. Kezdjük a legnagyobb tévhittel: a magyar „életvezetési tanácsadó” elnevezés ellenére a valódi coach soha nem ad tanácsot. Nem mondja meg, mit csinálj a házasságoddal, és nem oszt észt a karrieredről. Ehelyett partneri együttműködésben, egy biztonságos és ítélkezésmentes térben tükröt tart eléd, és felismeréseket segítő kérdésekkel és kreatív eszköztárral segít, hogy te magad találd meg a saját válaszaidat.
Létezik ún. agilis coach is, ő főként munkahelyi, IT-s környezetben segít a csapatoknak a hatékonyabb közös munkában, de nem keverendő össze a life coach-csal, akivel te egyénként dolgozhatsz együtt a problémádon.
- Mikor válaszd: Ha alapvetően egészséges a személyiséged, nincsenek feldolgozatlan traumáid, de a jelenben elakadtál és a jövőre akarsz koncentrálni (pl. karrierváltás, motivációvesztés, időmenedzsment).
- Kompetencia és képzés: Itt óriási a szórás, ezért légy körültekintő! Vannak ugyanis pár hétvégés „tanúsítványt” adó tanfolyamok, mely birtokában már bárki coachnak hívhatja magát. Itt azért erősen kérdéses a szakmai színvonal és tudás. A professzionális coachok olyan képzésen tanulnak, amiket nemzetközi szervezetek (pl. az ICF, azaz Nemzetközi Coaching Szövetség) akkreditáltak. Sőt, ma már több egyetemen is van szakirányú coach képzés (diplomára építve, jórészt business területen), ami komoly elméleti hátteret és tudást ad.
3. Mentálhigiénés szakember
A mentálhigiénés szakember (vagy mentálhigiénikus) a lelki segítők palettáján a megelőző és támogató bástya. Nem a betegségekre, hanem az egészség megőrzésére és a belső erőforrások mozgósítására fókuszál. Már rendelkeznek egy másik diplomával (pl. pedagógus, orvos, lelkész, jogász), és erre építik rá a szakirányú egyetemi továbbképzést.
Míg a coach célokat tűz ki és motivál azok megvalósítására, a mentálhigiénés szakember inkább kísér. Nem tanácsol ő sem (ebben hasonlít a coachra), a hangsúly inkább a kettőjük között levő kapcsolaton van.
Mivel foglalkozik: Lelki elsősegélynyújtással, megelőzéssel és támogató beszélgetéssel. Segít az életvezetési nehézségek, például egy munkahelyi konfliktus áthidalásában, gyászban vagy akár az önbizalomhiányod leküzdésében.
Fontos: Nem diagnosztizál és nem végez terápiát, de kiválóan tud támogatni és kísérni a mindennapi lelki egyensúly megtartásában. Ha időben fordulsz hozzá, jó eséllyel meg tudod akadályozni, hogy később nagyobb baj legyen. Ne halaszd évekig a problémák kibeszélését! Ha pedig már komolyabb segítségre van szükséged, a mentálhigiénikus tovább fog irányítani és elmondja, hol tudsz számodra megfelelő segítséget kapni.
4. Tanácsadó vagy klinikai szakpszichológus: van különbség?
Bizony, van – mégpedig óriási! Pszichológus az, aki egyetemen végzett. De itt van egy kis turpisság, mert pszichológusból kétféle van (ha csak a kompetenciáit nézzük, módszer szerint meg annyiféle, amennyi csillag az égen):
Tanácsadó szakpszichológus: ő sem diagnosztizálhat, hanem alapvetően egészséges embereknek segít pl. párkapcsolati krízisekben, vagy a nehéz életszakaszok (pl. válás, költözés) feldolgozásában, elviselésében különféle módszerekkel. Klasszikus értelemben véve ő sem terápiát nyújt vagy kezel, hanem beszélget, támogat. Ez a legnagyobb félreértés tehát: attól, hogy pszichológus valaki, az nem mindenre jogosítja fel, ezzel fontos tisztában lenni!
Klinikai szakpszichológus: az egyetem után még évekig tanul és kórházi gyakorlatot végez. Az ő kompetenciája terjed ki a mentális zavarok (pl. pánikbetegség, evészavarok, súlyos depresszió) diagnosztizálására és kezelésére. Hozzá tudsz már terápiára járni, hogy milyen módszereket alkalmaz, az pedig a képzettségétől függ. Hasznos, ha előre tájékozódsz, hogyan dolgozik, mert nem minden módszer való mindenkinek. Az a szerencsés, ha olyat választasz, akinek nemcsak az egyénisége, de a tanult eszközei is illeszkednek a te igényeidhez. (pl. nekem a kognitív viselkedésterápia nem vált be, de ettől sokaknál kiválósan működik).
5. Pszichiáter (Az orvos)
A pszichiáter orvosi egyetemet végzett szakorvos.
Mivel foglalkozik: A kóros mentális állapotok biológiai és kémiai hátterével. Ő az egyetlen szakember, aki felírhat gyógyszert.
Mikor válasszuk őt: Ha a tünetek (pl. álmatlanság, súlyos hangulatingadozás, realitásvesztés, öngyilkossági gondolatok, önbántás) már akadályozzák a napi életvitelt. Pszichoerápiát végez időnként a pszichiáter is, de gyakran inkább az a felállás, hogy a klinikai szakpszichológus beszélget és dolgozik szorosan együtt a beteggel, a pszichiáter pedig nyomon kíséri a betegség lefolyását, és a gyógyszerekről dönt.
Miért válaszd inkább a megbízható, szakmailag képzett segítőt?
A misztikus és gyors megoldással kecsegtető ígéretek vonzóak lehetnek, de a mentális egészségünk az egyik legértékesebb kincsünk. Íme, miért javaslom, hogy a fentiek alapján alaposan mérlegeld, kihez fordulsz, ha nem érzed magad jól lelkileg.
Valódi felelősség: A diplomás szakembereket szigorú titoktartási és etikai szabályok kötik. Ha egy „guru” hibázik, nincs hova fordulnod, és nem fog utánad nyúlni, ha balul sül el a vele töltött szeánsz.
Többezer óra tanulás: Míg egy jós vagy „tanácsadó” pár hetes tanfolyam után is hirdetheti magát, egy tanult szakember sok évig tanulja az emberi elme és viselkedés működését, mire önállóan dolgozhat. Ideális esetben magán is rengeteget dolgozik, mielőtt emberekkel kezd el foglalkozni, mert pl. mentálhigiénés szakemberek képzésének szerves része az önismeret. Hogyan is segíthetne rajtad valaki, aki saját magát nem tette rendbe, esetleg azt hiszi, vele minden rendben? Ilyen a mesében sincs, mindenkinek akad valami bónája.
Bizonyított módszerek: A tudományos segítők olyan technikákat alkalmaznak, amelyek hatékonyságát kutatások ezrei támasztják alá. Nem a „vakszerencsén”, az elengedésen, a jós rábeszélő képességén vagy a „csillagokon” múlik a gyógyulásod.
Kompetenciahatárok: Egy alaposan képzett szakember tudja, hol ér véget a tudása. Nem fog „meggyógyítani” egy súlyos depressziót családállítással; helyette a megfelelő helyre irányít, mert az érdekeidet nézi, és nem a könnyen jött, pénztárcádból kiénekelt ropogós bankókat.
És te ki vagy, Profi Bestie?
Mentálhigiénés szakember vagyok, de hozom egy barát minden jó tulajdonságát. Ez az a plusz, amitől az vagyok, aki vagyok.
Én olyan nőkkel szeretek együtt dolgozni, akiknek fontos a személyesség, a derű és a közvetlenség. Akik értékelik a keserédes humort akkor is, ha már hatalmas mélységeket jártak meg.
Sok nő nem hiszi el magáról, milyen nagy dolgokra képes. Én szeretem, ha a közös munka során rájönnek, már most mindenük megvan ahhoz, hogy kilépjenek az évek óta tartó bénultságból. Elcsépeltnek tűnik, de még mindig rengeteg nő van, aki úgy éli le az életét, hogy nem is sejti, mennyi érték van benne!
Ha kicsit megrogytál mostanában és nem találod önmagad, megkopott a lelkesedésed, akkor foglalj időpontot egy ingyenes konzira nálam, az nem kerül semmibe! Nézzük meg, hol bicsaklottál meg, és mi lehet rá a megoldás. Varázskártyáim vagy jósgömbön ugyan nincs, de éles szemem és a történetedre éhes fülem igen.
Pingback: Miért nem kérünk segítséget, ha fáj a lelkünk? - 8 akadály, ami elválaszt a segítségkéréstől - Profi Bestie